Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

Разбираемся, что такое метеоризм и что делать

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

«Вздутие живота» — термин, который мы все знаем с детства и который для многих очень тесно связан с праздничным перееданием.

Ощущения, которые испытывает при вздутии человек, не сказать, что очень неприятные, но этого дискомфорта хотелось бы всем и каждому по возможности избежать. Живот надулся и припух, внутри появилось ощущение давления…

Но что мы на самом деле имеем в виду, когда называем свой желудок вздутым? Давайте рассмотрим, почему возникает вздутие живота и как вы можете предотвратить его в праздничный сезон.

ВНИМАНИЕ! Если вы обнаружили у себя симптомы проблем с пищеварением, обязательно покажитесь к врачу гастроэнтерологу. Не занимайтесь самолечением!

Что такое вздутие живота?

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

timesofindia.indiatimes.com

Сразу отметим, чем вздутие живота не является:

  • вздутие живота — это не жир на животе;
  • вздутие живота — это не то же самое, что задержка воды;.
  • вздутие живота — не повод чувствовать себя виноватым из-за того, что вы насытились вкусной едой, а скорее всего просто переели.

Большинство людей используют вздутие живота для описания ощущения наполнения, сжатия или вздутия в животе, которое может варьироваться от легкого дискомфорта до болезненного (в редких случаях).

Вздутие живота часто сопровождается метеоризмом, отрыжкой и урчанием в животе.

Смотрите также

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

 
Почему фрукты вызывают вздутие живота и что с этим делать: советы экспертов

К вздутию живота может привести ряд факторов, например:

  • запор;
  • повышенная чувствительность к пище;
  • заглатывание слишком большого количества воздуха (аэрофагия).

Проще говоря, вздутие живота чаще всего возникает, когда у вас в пищеварительной системе находится чрезмерное количество твердых веществ, жидкости или газа.

К другим причинам вздутия живота относятся воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, сахарный диабет, диспепсия и так далее.

Итак, теперь мы знаем что такое вздутие, но как избежать этого неприятного ощущения?

Слишком много, слишком быстро

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

Gardie Design & Social Media Marketing / unsplash.com

Не все чувства переедания и давления в животе обязательно являются вздутием, а также дискомфорт от вздутия живота может быть не из-за слишком большого количества съеденной твердой пищи, а например, из-за проглатывания слишком большого количества воздуха.

Смотрите также

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

 
8 простых упражнений на растяжку, которые могут помочь при вздутии живота

Это может произойти, когда вы ведете оживленную беседу и глотаете воздух между укусами. Или просто очень голодны (или еда настолько вкусная), что вы торопитесь и едите слишком быстро.

Другие виновники:

  • газированные напитки;
  • жевательная резинка;
  • и питье через трубочку.

Поэтому, не стоит спешить с поглощением яств, чтобы не получить по итогу вздутие и метеоризм.

Запор

Вздутие живота и запор часто идут рука об руку. От запора можно избавиться, например, выпив горячий безалкогольный напиток или перейти на продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, фрукты.

Возможная аллергия и непереносимость

Еще одна частая причина вздутия живота — чувствительность к определенной пище. Когда вы едите такие продукты, которые не способен перенести ваш организм, это может вызвать избыточное газообразование, вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Чаще всего к вздутию живота, приводят продукты, которые включают в себя:

  • лактозу;
  • фруктозу;
  • глютен.

И лактоза, и фруктоза являются частью более крупной группы углеводов, которые обычно вызывают вздутие живота и другие симптомы нарушенного пищеварения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника .

Если вы пытаетесь определить конкретные продукты, которые могут быть причиной вздутия живота, подумайте о том, чтобы вести дневник питания, который поможет вам определять закономерности в том, что вы едите, и как ваше тело на это реагирует.

Внезапное увеличение потребления клетчатки

Даже если у вас нет определенной пищевой непереносимости, продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать выделение большого количества газа практически у любого человека.

К ним относятся бобовые, такие как фасоль и чечевица, и крестоцветные (капустные) овощи, например брокколи. Несмотря на то, что увеличение потребления клетчатки может помочь избавиться от запора, есть вероятность, что это сначала приведет к избытку газов и метеоризму.

Обратите внимание на сахарные спирты

Еще один незначительный, но недооцененный виновник: сахарные спирты, которые обычно содержатся в продуктах без сахара и жевательной резинке. Обнаружено, что они приводят к проблемам с пищеварением при употреблении в больших количествах.

Смотрите также

Быстро и много не есть, газировку не пить. Причины вздутия живота

 
О чем говорит живот: что означают жировые отложения, и как от них избавиться

Для немедленного облегчения попробуйте добавки с пищеварительными ферментами

Не существует волшебной еды или таблеток, избавляющих от вздутия живота. Так называемые натуральные средства, такие как масло мяты перечной, обычно не более чем плацебо.

Тем не менее, в зависимости от причины вздутия живота могут помочь некоторые безрецептурные добавки с пищеварительными ферментами.

Например, прием ферментов лактазы поможет облегчить проблему, если она заключается в непереносимости лактозы.

Но настоящим ключом к предотвращению вздутия живота в долгосрочном периоде является упомянутый выше дневник питания — полезная тактика, которая действительно сможет выявить индивидуальные особенности реакции организма.

Ну и, пожалуй, повторим главный совет — если вы обнаружили у себя симптомы проблем с пищеварением, обязательно покажитесь к врачу гастроэнтерологу. Не занимайтесь самолечением!

Источник статьи: What Bloating Actually Is (and How to Prevent It)

Обложка: siam.pukkato (Shutterstock)

Источник




Добавить комментарий